Тие исти хемикалии го одредуваат квалитетот на нашиот сон. Мелатонинот е еден од хормоните што најмногу влијаат врз квалитетот на сонот. Неговата улога е да ги регулира другите хормони. Кога е мрак нашето тело произведува повеќе мелатонин, а кога е ден тогаш производството на мелатонин значително се намалува.

Сепак научниците даваат неколку корисни совети како да го регулираме лачењето на мелатонин во нашето тело. Треба да се избегнуваат екраните од лаптоп, мобилен или телевизор најмалку 60 минути пред спиење, затоа што овие уреди зрачат сини зраци кои го нарушуваат лачењето на одредени хормони во нашето тело.

Пред спиење се препорачува читање книга во проветрена просторија.

Модерниот начин на живот сѐ повеќе го загрозува нашиот сон, а со тоа се загрозува и квалитетот на нашиот живот, но научниците тврдат дека со промената на одредени навики може да настане значителна промена кај нас.

Извор: www.dailymail.co.uk.